Bonjour,

Prévoyons le plan sportif pour la semaine prochaine. Ayant une salle sportive à proximité de mon logement, j'en profite pour suivre un entraînement de remise en forme. Je termine environ vers 19.00 au boulot. Je compte y aller de 19.30 à 22.00. Allez, je lance un programme.

- Lundi : 10 km tapis + étirements (15') + musculation (30') + piscine (20') + sauna et hammam (15').

- Mardi : 60' de vélo + étirements (15') + musculation (30') + sauna.

- Mercredi : Musculation et étirements (30') + piscine + sauna et hammam.

- Jeudi : Piscine + sauna + hammam.

- Vendredi : 10 km tapis + étirements + hamman et sauna.

- Samedi :  60' vélo + musculation.

- Dimanche : repos : piscine + sauna et hammam.

En gros, le but est de faire 10 h de sport/Semaine.

Aujourd'hui, j'ai déjeuner deux petits bols de miels pops avec une tasse de café. Ce soir, je mange mon hachis parmentier aux légumes. Hier, à 23.00, j'ai craqué pour un bol de miel pops et trois petites tartines de pain blanc au choco.

Demain, pas de déjeuner et, à midi, une soupe avec 4 tartines de pain blanc au fromage blanc. Le soir, rien.

Bonjour,

5 janvier. Le combat continue. Mercredi soir, j'ai cuisiné 600 gr de sauce tomate, faite maison. J'en ai profité pour cuire quelques pâtes. Dès lors, le jeudi, j'ai mangé à midi une demi assiette de pâtes, le soir; j'ai bu un bol de soupe accompagné de 5 tartines de pain blanc, sans accompagnement. J'ajoute que je ne déjeune pas. Ensuite, vendredi, j'ai mangé quelques pâtes également à midi et, à 17:00, j'ai goûté avec trois petites tartines au choco accompagné d'un bol de lait. A 20:00, j'ai terminé mes pâtes (une bonne demi assiette). J'ajoute enfin que lors des deux derniers jours, j'ai bu pas mal d'eau (environ 2 L par jour).

Aujourd'hui, samedi, j'ai déjeuné d'un boll de Miel Pops, accompagné de trois tartines grillées confitures et de deux tasses de café. Ce soir, je vais me faire un hachis parmentier light, càd avec beaucoup de pdt et légumes et peu de viande, accompagné d'eau. Demain, idem.

Pour la semaine prochaine, je compte préparer un programme où l'alimentation restera toujours aussi saine et pondérée et, en plus, organiser un plan de remise en forme, au sport. Je vais essayer d'aller 4 fois sur les cinq jours ouvrables à mon centre de sport, ce qui est parfois rude car les déplacements dans ma fonction professionnelle me contraignent à beaucoup de stress, beaucoup d'improvisation dans les horaires et pas mal d'heures supplémentaires. Mais il faut asseoir une discipline.

Continuons le combat. Dans trois semaines, soit le 3 février, j'espère déjà voir des améliorations probantes.

Je vous laisse, ma motivation est intacte.

Bonjour.

2 janvier. Le début du combat. Verdict : sur toute la journée, j'ai bu un copieux bol de soupe tomate mozzarella, accompagné de biscottes et de quelques légumes. Bref, je ne pense vraiment pas avoir exagéré. Ce soir, je cuisine également un repas pour les deux derniers jours de la semaine. Je pourrais les avaler à midi, au bureau, histoire de vraiment limiter les consommations au soir. Dès demain, je me remets au sport dans la salle adjacente à mon appartement. Aujourd'hui, impossible d'y aller. Retour du boulot à 19.15 (journée très productive, soit dit en passant), le temps d'avaler ses premiers aliments de la journée et maintenant, de cuisiner mes vivres pour mes repas de midi des deux prochains jours, difficile de consacrer encore du temps au sport. Qu'à cela ne tienne, demain et après demain, les soirées seront sportives. J'en ai bien besoin. Aussi pour se détendre mentalement, être plus zen. Sportif durant toute mon enfance, je connais trop les bienfaits du sport pour ignorer qu'il est nécessaire voire salutaire en période de stress. Donc, demain midi : pâtes bolognèse avec modération et au soir, soupe et sport.

A demain, les amis !

Bonjour et bienvenue sur mon blog !

Son sujet est simple. J'ai un excédent de poids. J'entends, en cette nouvelle année - et comme beaucoup de personnes à travers le monde - réduire ce que l'on a coutume d'appeler l'excédent pondéral.

Dès le 2 janvier 2008, je pars à la guerre contre les kilos.

Au cours de ces cinq mois, vous trouverez, ici, plusieurs informations. D'abord, je mentionnerai, avec régularité, les données objectives de mon combat (tour de taille, poids,...) afin que mes efforts soient statistiquement constatés. Ensuite, j'évoquerai aussi ce que je fais ou ne fais pas pour tenter d'atteindre mes objectifs - la méthode maison, en quelque sorte. Enfin, j'évoquerai également les raisons qui m'ont incité à débuter ce régime et les raisons pour lesquels ce régime a été nécessaire - en d'autres termes, ce qui, selon moi, a suscité cette obésité. Bref, vous voici plongé dans le combat sans merci d'un vulgaire soldat qui part au front du combat des kilos superflus, en espérant la victoire.

Ce blog revêt pour moi une importance considérable. Il permet d'abord de tenir une feuille de route, à titre personnel. Ensuite, en m'affichant publiquement, il m'impose, par orgueil, une certaine persévérance dans mon challenge. Enfin, peut-être permettra-t-il à d'autres personnes de commencer ou continuer un régime ou, pour ceux qui n'en ont pas le besoin, de mieux comprendre le monde des obèses.

Je profite donc de mes derniers jours d'épicurien pur et dur et dresse, petit à petit, les pions essentiels de ma lutte à venir.

En espérant vous voir nombreux sur mon blog !

Tous les commentaires sont les bienvenus.